18 Ene La constancia, los objetivos y la frustración.

Bienvenido, bienvenida a un nuevo podcast de Speak and Learn. Mi nombre es
Clara Arnuncio y, a través de este podcast, voy a ayudarte a mejorar tu español
de manera natural y divertida. Recuerda que, si nos escuchas desde nuestra
web, speakandlearn.es, al finalizar el audio encontrarás la transcripción y algo
de vocabulario que espero que te resulte muy útil. Hoy hablamos sobre la constancia, los objetivos y la frustración.

Bienvenido, bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Speak and Learn.
Un nuevo episodio y el primero del 2024 ( dos mil veinticuatro). Feliz año a
todos. He tardado un poquito esta vez en volver. No he hecho ese primer
podcast del día cuatro porque, bueno, la verdad es que, con la navidad, la
familia, los tres reyes magos, los regalos … la realidad es que no he tenido
tiempo. Os pido perdón por eso, pero estoy de vuelta. Espero que el 2024 (dos
mil veinticuatro) nos traiga muchísimos episodios y que aprendáis muchísimo
español.

Hoy quería hablaros de la constancia, de los propósitos y de la frustración,
porque el lunes pasado, día 15 (quince) fue el Blue Monday, que es el que
dicen el día más triste del año. Los motivos que dan para decir que ese lunes
en concreto es el mas triste del año son varios: Uno termina la Navidad más
gordo porque ha comido mucho, además sin dinero porque ha gastado mucho
y, la tercera razón que dan es que la gente se pone esos propósitos de año
nuevo, New Year Resolutions, propósitos del año nuevo, y antes de llegar
febrero el 80% (ochenta por ciento) de las personas ya ha abandonado esos
propósitos.

Los que me conocéis sabéis que soy la loca de los objetivos, de las metas, me
encanta marcarme propósitos, pero la realidad es que cuando los cumplo
tampoco me generan mucha mucha frustración. Aunque también es verdad que
los últimos años los he cumplido, a lo mejor por eso ahora pienso que no me
genera tanta frustración. Pero bueno, cuando no los cumplía se me olvidaban,
era algo que realmente no quería hacer. Y yo creo que ahí está el secreto:
marcarte objetivos que te motiven, que te resulten divertidos, que realmente
quieras hacer y no muchos, creo que el segundo truco es no ponerte
demasiados objetivos, porque a mí me gustan muchísimas cosas, me
encantaría hacer muchísimas cosas pero hay que ser realista con el tiempo
que uno tiene y, siendo sinceros, pues yo que se , me puedo poner de objetivo
viajar más, aprender inglés, osea mejorar mi inglés, aprender francés, hacer
deporte, leer cada día … pero mi día tiene 24 horas ( veinticuatro) y hay que
ser realista.

La teoría del 1%

Una vez leí la teoría del 1%: Que hablaba de que damos mucha importancia,
nos gusta marcarnos grandes objetivos a medio largo plazo y no prestamos
suficiente atención a esos pequeños cambios que ayudan a largo plazo. Era
la teoría del 1%: Sostiene, esa teoría, que si tu haces cambios en tu vida muy
pequeñitos cada día, o tu realizas cosas muy pequeñitas cada día, al finalizar el
año lo conseguido será enorme.

Un regalo

Si me has escuchado hasta aquí te anuncio
que tengo una sorpresa para ti. Uno de los objetivos que muchos de vosotros
tenéis y por lo que me estáis escuchando es mejorar vuestro español, aprender
español y, por mi experiencia, mi propia experiencia con los idiomas y por mi
experiencia ayudando a otros alumnos, se que una de las cosas más
importantes cuando aprendemos un idioma es la constancia, la perseverancia
y también se que es una de las cosas más complicadas, más difíciles, de
conseguir. Por esa razón, hoy tengo un regalo parar vosotros que os pondré el
enlace en la descripción, en la descripción del episodio de hoy.
He hecho un calendario para el 2024 con distintos temas de vocabulario ¿vale?
Pues, por ejemplo, la primera semana de enero el tema es el año nuevo,
cuando llegamos a agosto el tema es va a ser la playa, la última semana de
diciembre el tema es la Navidad. Durante la última semana de noviembre es,
coincidiendo con el Black Friday, pues el tema será las compras ¿vale?
Entonces, podéis descargaros este calendario y haciendo click encima de cada
semana se os descarga vocabulario para que aprendáis durante esa semana.
Para muchos de vosotros serán palabras básicas, puesto que estáis en nivel
intermedio, pero probablemente habrá varias que no conocéis y si las conocéis
una semana pues fenomenal, a la siguiente semana habrá alguna palabra que
no conozcáis y muchos de vosotros a lo mejor os ayuda a aprender mucho
vocabulario nuevo.

Al finalizar el año tendréis aprendidas más de 600 (seiscientas) palabras y pico
, no sé cuántas son en total porque ha habido semanas que he puesto un
numero de vocabulario , un numero de palabras y otras, un as semanas mas y
otras menos. Pero calculo que al finalizar el año tendréis mas de seiscientas
palabras y habréis aprendido casi sin daros cuenta, porque realmente seis,
siete, diez, trece palabras nuevas a ala semana no es tanto y son palabras que
vais a utilizar mucho en vuestro día a día. Por eso las he colocado temáticas y
teniendo en cuanta la época del año en la que estamos para que vosotros las
podáis aplicar en vuestro día a día.
Esto es una manera de intentar aprender un idioma disfrutando y, intentar
también, ser constante y no abandonar. Espero que os resulte útil y que os
guste mucho.

Comparte y busca apoyo

Otra de las cosas que podéis hacer es compartirlo con alguien que penséis que
quiere mejorar y aprender español. Este es otro de los trucos que yo utilizo
para conseguir mis objetivos.

Por ejemplo, al final de año quiero correr la media maratón de Málaga.

Quiero, por primera vez, correr media maratón. ¿Qué es
lo que he hecho? Pues con amigas mías que también quieren hacerlo hemos
hecho un grupo de WhatsApp (un grupo de mensajería, que muchos de
vosotros a lo mejor no utilizáis WhatsApp, Telegram o Messenger o lo que sea)
y allí eeh vamos poniendo cada una lo que vamos haciendo cada semana, si
hacemos o si no hacemos: “Esta semana me ha sido imposible, no he podido
correr nada” “Esta semana, hoy he corrido tres kilómetros” otra “Hoy he corrido
cuatro kilómetros pero la semana pasada fueron diez, que rabia”, “no puedo”
¿vale?
Leyendo a las demás y la evolución de las demás te motiva a continuar y eso
que cada una estamos en una ciudad diferente de España, nos separan
muchísimos kilómetros, pero nuestro objetivo es pasar ese fin de semana de la
media maratón juntas, disfrutar y eeh ayudarnos durante el año, pues eso,
contando que es lo que hacemos y que es lo que no hacemos. Tirando las
unas de las otras.
[Es otro de los significados del verbo tirar, ¿no?, cuando tú quieres coger algo
imaginaros que tenéis una cuerda y tiráis hacia vosotras. Tirar, ayudarnos las
unas a las otras ¿vale?]

Objetivos realistas

Y no hace falta que hagáis demasiado ¿vale? Volviendo al tema del español,
con un poquito cada día es suficiente. Lo importante es que sea constante,
que sea cada día.El secreto para conseguirlo es que lo disfrutéis y que no os
pongáis demasiados objetivos a la vez y que no os pongáis objetivos
demasiado grandes, hay que ser realista. Si vuestro nivel de español es cero
es muy muy difícil o imposible que en diciembre seáis bilingües. Pero, a lo
mejor, sí que podéis hacer lo que os propongo este año, que es aprender x
palabras cada semana, y después disfrutadlo, apuntaros a clases de
conversación o a intercambios de idiomas, o quedad con alguien para hablar y
tomar una cerveza mientras habláis media hora en un idioma, media hora en
otro, cada semana o una vez al mes… en fin, que marcarse objetivos es
positivo, que no es malo, pero el secreto es entonces disfrutarlos, ser realistas
ser constantes, buscad apoyo en los demás.

Espero que os guste este pequeño regalo que os hago en este primer podcast
del 2024 y que este año aprendamos mucho español juntos. Un abrazo, nos
vemos en el próximo episodio ¡Adiós!

Vocabulario:

Constancia: Firmeza y perseverancia del ánimo en las resoluciones y en los propósitos.

Propósitos: Ánimo o intención de hacer o de no hacer algo. Objetivo que se pretende conseguir.

Frustración: Sentimiento de insatisfacción o fracaso.

Abandonar: Dejar una actividad u ocupación o no seguir realizándola.

Marcarse: Prescribir, determinar, fijar./Dividir espacios realmente, con hitos o señales de cualquier clase, o dividirlos mentalmente.

Prestar atención: Dirigir los sentidos y facultades mentales hacia un asunto en específico.

Sostener: Sustentar o defender una proposición.

Perseverancia: Mantenerse constante en la prosecución de lo comenzado, en una actitud o en una opinión.

Rabia: Ira, enojo, enfado grande.